Essensplan 05.10.2026

Cerealien

• Vollkornreis 750 g

  • 750 × g für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen

Essig und Öl

• Olivenöl 20× EL (≈ 200 g)

  • 4 × EL für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
  • 8 × EL für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
  • 8 × EL für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
• Apfelessig 8× TL (≈ 40 g)

  • 8 × TL für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
• Pflanzenöl 8× EL (≈ 120 g)

  • 7.5 × EL für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen

Fleisch und Wurstwaren

• Wiener Würstchen 900 g ja! (REWE) Wiener Würstchen

  • 15 × Stück für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen

Gemüse

• Paprika (rot) 4.500 g

  • 30 × Stück für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen
• Frühlingszwiebel 338 g

  • 22.5 × Stück für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen
• Knoblauch 12× Zehe (≈ 60 g)

  • 8 × Zehe für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
  • 4 × Zehe für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
• Babyspinat 400 g

  • 400 × g für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
• Sellerie (Staude) 160 g

  • 4 × Stange für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
• Zwiebel 8× Stück (≈ 800 g)

  • 4 × Stück für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
  • 3.75 × Stück für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen
• Kartoffel, mehligkochend 600 g

  • 4 × Stück für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
• Karotte 3.600 g

  • 4 × Stück für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
  • 3000 × g für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen
• Kartoffel, festkochend 3.000 g

  • 3000 × g für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen

Gewürze

• Chili, gemahlen 12× TL (≈ 30 g)

  • 11.25 × TL für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen
• Kreuzkümmel 8× TL (≈ 18 g)

  • 7.5 × TL für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen
• Salz 12× Prise + 4× EL + 3,75× TL (≈ 85 g)

  • 3.75 × Prise für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen
  • 4 × EL für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
  • 4 × Prise für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
  • 4 × Prise für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
  • 3.75 × TL für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen
• Oregano, getrocknet 4× TL (≈ 4 g)

  • 4 × TL für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
• Basilikum, getrocknet 8× TL (≈ 8 g)

  • 8 × TL für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
• Pfeffer 3× TL + 4× Prise (≈ 9 g)

  • 1 × TL für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
  • 4 × Prise für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
  • 1.88 × TL für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen
• Gemüsebrühe (Pulver) 133 g

  • 4 × TL für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
  • 22.5 × TL für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen
• Paprikapulver, geräuchert 4× EL (≈ 36 g)

  • 4 × EL für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
• Cayennepfeffer 4× TL (≈ 24 g)

  • 4 × TL für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
• Lorbeerblätter 1 g

  • 3.75 × Blatt für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen
• Majoran 4× TL (≈ 2 g)

  • 3.75 × TL für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen

Konfitüre und Aufstriche

• Mandelmus 20× EL (≈ 300 g)

  • 20 × EL für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste

Konserven

• Kidney-Bohnen (Konserve) 7,5× Dose (≈ 3.000 g)

  • 7.5 × Dose für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen
• Mais (Konserve) 3,75× Dose (≈ 1.275 g) bio (ALDI) Bio Sonnenmais

  • 3.75 × Dose für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen
• Tomaten, stückig (Konserve) 938 g

  • 937.5 × g für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen
• Getrocknete Tomaten (Konserve) 400 g

  • 400 × g für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
• Kichererbsen (Konserve) (Abtropfgewicht) 1.920 g

  • 1920 × g für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten

Kräuter

• Petersilie, frisch 194 g

  • 2 × Bund für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
  • 1.88 × Bund für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen

Kühlregal

• Reibekäse 750 g Milsani (ALDI) Gouda gerieben 48 % Fett i. Tr.

  • 750 × g für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen

Molkereiprodukte

• Frischkäse 1.200 g ohne Marke Frischkäse, Doppelrahmstufe

  • 1200 × g für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
• Parmesan, gerieben 80 g

  • 80 × g für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten

Reis und Nudeln

• Makkaroni 2.000 g

  • 2000 × g für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste

Saucen

• Soja-Sauce 8× TL (≈ 24 g)

  • 8 × TL für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste

Sonstiges

• Wasser 7.188 g

  • 1500 × g für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen
  • 400 × g für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
  • 600 × g für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
  • 4687.5 × g für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen

Spezialitäten

• Hefeflocken 280 g

  • 280 × g für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
• Pankomehl 320 g

  • 320 × g für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste

Tofu und Fleischersatzprodukte

• Kochsahne 800 g ohne Marke Kochsahne 15 %

  • 800 × g für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
• Bacon 281 g (optional) Rügenwalder Mühle Veganer Mühlen Mix no Bacon Bites

  • 281.25 × g für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen