Essensplan 19.09.2026

Backzutaten

• Agavendicksaft 1× EL + 1× TL (≈ 20 g)

  • 1 × EL für Giga-Gyros-Teller
  • 0.75 × TL für Pad Thai: Gebratene Reisnudeln mit Geschnetzeltem

Essig und Öl

• Olivenöl 2× TL + 4× EL (≈ 46 g)

  • 1 × TL für Giga-Gyros-Teller
  • 1 × EL für Giga-Gyros-Teller
  • 1 × TL für Giga-Gyros-Teller
  • 2 × EL für Giga-Gyros-Teller
  • 0.75 × EL für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
• Weißweinessig 1× TL (≈ 5 g)

  • 1 × TL für Giga-Gyros-Teller
• Apfelessig 1× EL (≈ 15 g)

  • 1 × EL für Giga-Gyros-Teller
• Pflanzenöl 2× EL (≈ 30 g)

  • 2 × EL für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen
• Erdnussöl 15 g

  • 1.5 × EL für Pad Thai: Gebratene Reisnudeln mit Geschnetzeltem

Fleisch und Wurstwaren

• Wiener Würstchen 240 g ja! (REWE) Wiener Würstchen

  • 4 × Stück für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen
• Hähnchengeschnetzeltes 135 g ohne Marke (Hähnchenbrust) Hähnchengeschnetzeltes

  • 135 × g für Pad Thai: Gebratene Reisnudeln mit Geschnetzeltem

Gemüse

• Gurke 400 g

  • 200 × g für Giga-Gyros-Teller
  • 200 × g für Giga-Gyros-Teller
• Knoblauch 4× Zehe (≈ 20 g)

  • 1 × Zehe für Giga-Gyros-Teller
  • 0.75 × Zehe für Pad Thai: Gebratene Reisnudeln mit Geschnetzeltem
  • 1.5 × Zehe für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
• Minze, frisch 3 g

  • 1 × EL, gehackt für Giga-Gyros-Teller
• Tomate 160 g

  • 2 × Stück für Giga-Gyros-Teller
• Zwiebel, rot 2× Stück (≈ 200 g)

  • 1 × Stück für Giga-Gyros-Teller
  • 1 × Stück für Giga-Gyros-Teller
• Rotkohl, frisch 150 g

  • 1 × Portion für Giga-Gyros-Teller
• Karotte 913 g

  • 800 × g für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen
  • 0.75 × Stück für Pad Thai: Gebratene Reisnudeln mit Geschnetzeltem
• Kartoffel, festkochend 800 g

  • 800 × g für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen
• Zwiebel 1× Stück (≈ 100 g)

  • 1 × Stück für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen
• Kartoffel, mehligkochend 600 g

  • 600 × g für Fischstäbchen mit Kartoffeln und Spinat
• Blattspinat (TK) 338 g

  • 337.5 × g für Fischstäbchen mit Kartoffeln und Spinat
• Frühlingszwiebel 23 g

  • 1.5 × Stück für Pad Thai: Gebratene Reisnudeln mit Geschnetzeltem
• Chili 11 g

  • 0.75 × Stück für Pad Thai: Gebratene Reisnudeln mit Geschnetzeltem
• Babyspinat 75 g

  • 75 × g für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten

Gewürze

• Salz 4× Prise + 1,75× TL (≈ 11 g)

  • 1 × Prise für Giga-Gyros-Teller
  • 1 × Prise für Giga-Gyros-Teller
  • 1 × Prise für Giga-Gyros-Teller
  • 1 × TL für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen
  • 0.75 × TL für Fischstäbchen mit Kartoffeln und Spinat
  • 0.75 × Prise für Fischstäbchen mit Kartoffeln und Spinat
• Pfeffer 3× Prise + 0,75× TL (≈ 3 g)

  • 1 × Prise für Giga-Gyros-Teller
  • 1 × Prise für Giga-Gyros-Teller
  • 0.5 × TL für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen
  • 0.75 × Prise für Fischstäbchen mit Kartoffeln und Spinat
  • 0.19 × TL für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
• Paprikapulver, edelsüß 1× TL + 1× Prise (≈ 3 g)

  • 1 × TL für Giga-Gyros-Teller
  • 1 × Prise für Giga-Gyros-Teller
• Ras el Hanout 0 g

  • 1 × Prise für Giga-Gyros-Teller
• Lorbeerblätter 0 g

  • 1 × Blatt für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen
• Gemüsebrühe (Pulver) 34 g

  • 6 × TL für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen
  • 0.75 × TL für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
• Majoran 1× TL (≈ 1 g)

  • 1 × TL für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen
• Ingwer, frisch 15 g

  • 0.75 × Stück für Pad Thai: Gebratene Reisnudeln mit Geschnetzeltem
• Oregano, getrocknet 1× TL (≈ 1 g)

  • 0.75 × TL für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
• Basilikum, getrocknet 2× TL (≈ 2 g)

  • 1.5 × TL für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten

Konserven

• Getrocknete Tomaten (Konserve) 75 g

  • 75 × g für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
• Kichererbsen (Konserve) (Abtropfgewicht) 360 g

  • 360 × g für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten

Kräuter

• Petersilie, frisch 45 g

  • 1 × Portion für Giga-Gyros-Teller
  • 1 × Portion für Giga-Gyros-Teller
  • 0.5 × Bund für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen
• Koriander, frisch 8 g

  • 0.75 × Portion für Pad Thai: Gebratene Reisnudeln mit Geschnetzeltem

Molkereiprodukte

• Griechischer Joghurt 250 g

  • 250 × g für Giga-Gyros-Teller
• Feta-Käse 150 g

  • 150 × g für Giga-Gyros-Teller
• Frischkäse 225 g ohne Marke Frischkäse, Doppelrahmstufe

  • 225 × g für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
• Parmesan, gerieben 15 g

  • 15 × g für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten

Obst

• Limette 2× Saft auf 1/6-Spalte (≈ 10 g)

  • 1.5 × Saft auf 1/6-Spalte für Pad Thai: Gebratene Reisnudeln mit Geschnetzeltem

Reis und Nudeln

• Reis-Bandnudeln 188 g

  • 187.5 × g für Pad Thai: Gebratene Reisnudeln mit Geschnetzeltem

Saucen

• Sriracha-Sauce 2× TL (≈ 10 g)

  • 1 × TL für Giga-Gyros-Teller
  • 0.75 × TL für Pad Thai: Gebratene Reisnudeln mit Geschnetzeltem
• Soja-Sauce 2× EL (≈ 20 g)

  • 1.5 × EL für Pad Thai: Gebratene Reisnudeln mit Geschnetzeltem

Sonstiges

• Wasser 1.700 g

  • 1250 × g für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen
  • 375 × g für Pad Thai: Gebratene Reisnudeln mit Geschnetzeltem
  • 75 × g für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten

Spezialitäten

• Reisessig 1× EL (≈ 15 g)

  • 0.75 × EL für Pad Thai: Gebratene Reisnudeln mit Geschnetzeltem

Tiefkühlprodukte

• Pommes frites (TK) 375 g McCain Golden Longs

  • 375 × g für Giga-Gyros-Teller
• Fischstäbchen 360 g

  • 12 × Stk. für Fischstäbchen mit Kartoffeln und Spinat

Tofu und Fleischersatzprodukte

• Gyros 360 g Verschiedene Gyros vom Schwein

  • 360 × g für Giga-Gyros-Teller
• Bacon 75 g (optional) Rügenwalder Mühle Veganer Mühlen Mix no Bacon Bites

  • 75 × g für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen