Essensplan 21.09.2026

Backwaren

• Speisestärke 3× EL (≈ 30 g)

  • 3 × EL für Veganes Gulasch auf Bandnudeln

Backzutaten

• Weizenmehl Type 405 30 g

  • 30 × g für Avocado-Pommes mit Parmesan und Guacamole
• Ei 1× Stück (≈ 60 g)

  • 0.75 × Stück für Avocado-Pommes mit Parmesan und Guacamole
• Agavendicksaft 2× EL (≈ 30 g)

  • 1.5 × EL für Giga-Gyros-Teller

Essig und Öl

• Olivenöl 10× EL + 3× TL (≈ 109 g)

  • 0.75 × EL für Gemüse-Burritos mit Avocado
  • 1.5 × EL für Veganes Gulasch auf Bandnudeln
  • 1.5 × EL für Veganes Gulasch auf Bandnudeln
  • 1.5 × EL für Veganes Gulasch auf Bandnudeln
  • 1.5 × TL für Giga-Gyros-Teller
  • 1.5 × EL für Giga-Gyros-Teller
  • 1.5 × TL für Giga-Gyros-Teller
  • 3 × EL für Giga-Gyros-Teller
• Pflanzenöl 1× TL (≈ 5 g)

  • 0.75 × TL für Gemüse-Burritos mit Avocado
• Weißweinessig 2× TL (≈ 10 g)

  • 1.5 × TL für Giga-Gyros-Teller
• Apfelessig 2× EL (≈ 30 g)

  • 1.5 × EL für Giga-Gyros-Teller

Gemüse

• Zwiebel 3× Stück (≈ 300 g)

  • 0.75 × Stück für Gemüse-Burritos mit Avocado
  • 1.5 × Stück für Veganes Gulasch auf Bandnudeln
• Paprika (rot) 338 g

  • 0.75 × Stück für Gemüse-Burritos mit Avocado
  • 1.5 × Stück für Veganes Gulasch auf Bandnudeln
• Tomate 420 g

  • 2.25 × Stück für Gemüse-Burritos mit Avocado
  • 3 × Stück für Giga-Gyros-Teller
• Avocado 4× Stück (≈ 800 g)

  • 0.75 × Stück für Gemüse-Burritos mit Avocado
  • 3 × Stück für Avocado-Pommes mit Parmesan und Guacamole
• Knoblauch 3× Zehe (≈ 15 g)

  • 1.5 × Zehe für Veganes Gulasch auf Bandnudeln
  • 1.5 × Zehe für Giga-Gyros-Teller
• Gurke 600 g

  • 300 × g für Giga-Gyros-Teller
  • 300 × g für Giga-Gyros-Teller
• Minze, frisch 5 g

  • 1.5 × EL, gehackt für Giga-Gyros-Teller
• Zwiebel, rot 3× Stück (≈ 300 g)

  • 1.5 × Stück für Giga-Gyros-Teller
  • 1.5 × Stück für Giga-Gyros-Teller
• Rotkohl, frisch 225 g

  • 1.5 × Portion für Giga-Gyros-Teller

Getränke und Spirituosen

• Zitronensaft, frisch gepresst 1× EL (≈ 15 g)

  • 0.75 × EL für Gemüse-Burritos mit Avocado
• Rotwein 225 g

  • 225 × g für Veganes Gulasch auf Bandnudeln

Gewürze

• Chili, gemahlen 2× TL (≈ 5 g)

  • 1.5 × TL für Gemüse-Burritos mit Avocado
• Salz 2,25× TL + 8× Prise (≈ 15 g)

  • 0.38 × TL für Gemüse-Burritos mit Avocado
  • 0.38 × TL für Avocado-Pommes mit Parmesan und Guacamole
  • 1.5 × Prise für Veganes Gulasch auf Bandnudeln
  • 1.5 × Prise für Veganes Gulasch auf Bandnudeln
  • 1.5 × TL für Veganes Gulasch auf Bandnudeln
  • 1.5 × Prise für Giga-Gyros-Teller
  • 1.5 × Prise für Giga-Gyros-Teller
  • 1.5 × Prise für Giga-Gyros-Teller
• Pfeffer 9× Prise (≈ 1 g)

  • 1.5 × Prise für Gemüse-Burritos mit Avocado
  • 1.5 × Prise für Avocado-Pommes mit Parmesan und Guacamole
  • 1.5 × Prise für Veganes Gulasch auf Bandnudeln
  • 1.5 × Prise für Veganes Gulasch auf Bandnudeln
  • 1.5 × Prise für Giga-Gyros-Teller
  • 1.5 × Prise für Giga-Gyros-Teller
• Gemüsebrühe (Pulver) 8 g

  • 1.5 × TL für Veganes Gulasch auf Bandnudeln
• Paprikapulver, edelsüß 3× TL + 2× Prise (≈ 9 g)

  • 1.5 × TL für Veganes Gulasch auf Bandnudeln
  • 1.5 × TL für Giga-Gyros-Teller
  • 1.5 × Prise für Giga-Gyros-Teller
• Majoran 1× TL (≈ 1 g)

  • 0.75 × TL für Veganes Gulasch auf Bandnudeln
• Ras el Hanout 0 g

  • 1.5 × Prise für Giga-Gyros-Teller

Konserven

• Mais (Konserve) 113 g bio (ALDI) Bio Sonnenmais

  • 112.5 × g für Gemüse-Burritos mit Avocado
• Tomatenmark 2× EL (≈ 24 g)

  • 1.5 × EL für Veganes Gulasch auf Bandnudeln

Kräuter

• Petersilie, frisch 68 g

  • 0.75 × Bund für Veganes Gulasch auf Bandnudeln
  • 1.5 × Portion für Giga-Gyros-Teller
  • 1.5 × Portion für Giga-Gyros-Teller

Kühlregal

• Reibekäse 113 g Milsani (ALDI) Gouda gerieben 48 % Fett i. Tr.

  • 112.5 × g für Gemüse-Burritos mit Avocado

Molkereiprodukte

• Milch 23 g ohne Marke Vollmilch 3,5 %

  • 22.5 × g für Avocado-Pommes mit Parmesan und Guacamole
• Parmesan, gerieben 11 g

  • 11.25 × g für Avocado-Pommes mit Parmesan und Guacamole
• Schmand 60 g

  • 60 × g für Avocado-Pommes mit Parmesan und Guacamole
• Griechischer Joghurt 375 g

  • 375 × g für Giga-Gyros-Teller
• Feta-Käse 225 g

  • 225 × g für Giga-Gyros-Teller

Obst

• Zitrone 1× Saft auf 1/6-Spalte (≈ 7 g)

  • 0.75 × Saft auf 1/6-Spalte für Avocado-Pommes mit Parmesan und Guacamole

Reis und Nudeln

• Tagliatelle 300 g

  • 3 × Portion für Veganes Gulasch auf Bandnudeln

Saucen

• Soja-Sauce 2× EL (≈ 20 g)

  • 1.5 × EL für Veganes Gulasch auf Bandnudeln
• Sriracha-Sauce 2× TL (≈ 10 g) (optional)

  • 1.5 × TL für Giga-Gyros-Teller

Sonstiges

• Wasser 525 g

  • 525 × g für Veganes Gulasch auf Bandnudeln

Spezialitäten

• Tortillas 120 g

  • 3 × Stück für Gemüse-Burritos mit Avocado
• Pankomehl 3× EL (≈ 15 g)

  • 3 × EL für Avocado-Pommes mit Parmesan und Guacamole

Tiefkühlprodukte

• Pommes frites (TK) 563 g McCain Golden Longs

  • 562.5 × g für Giga-Gyros-Teller

Tofu und Fleischersatzprodukte

• Filetwürfel 600 g planted. planted.Filetwürfel Classic

  • 600 × g für Veganes Gulasch auf Bandnudeln
• Gyros 540 g Verschiedene Gyros vom Schwein

  • 540 × g für Giga-Gyros-Teller