Essensplan 21.09.2026

Backwaren

• Speisestärke 5× EL (≈ 50 g)

  • 5 × EL für Veganes Gulasch auf Bandnudeln

Backzutaten

• Weizenmehl Type 405 50 g

  • 50 × g für Avocado-Pommes mit Parmesan und Guacamole
• Ei 2× Stück (≈ 120 g)

  • 1.25 × Stück für Avocado-Pommes mit Parmesan und Guacamole
• Agavendicksaft 3× EL (≈ 45 g)

  • 2.5 × EL für Giga-Gyros-Teller

Essig und Öl

• Olivenöl 17× EL + 5× TL (≈ 185 g)

  • 1.25 × EL für Gemüse-Burritos mit Avocado
  • 2.5 × EL für Veganes Gulasch auf Bandnudeln
  • 2.5 × EL für Veganes Gulasch auf Bandnudeln
  • 2.5 × EL für Veganes Gulasch auf Bandnudeln
  • 2.5 × TL für Giga-Gyros-Teller
  • 2.5 × EL für Giga-Gyros-Teller
  • 2.5 × TL für Giga-Gyros-Teller
  • 5 × EL für Giga-Gyros-Teller
• Pflanzenöl 2× TL (≈ 10 g)

  • 1.25 × TL für Gemüse-Burritos mit Avocado
• Weißweinessig 3× TL (≈ 15 g)

  • 2.5 × TL für Giga-Gyros-Teller
• Apfelessig 3× EL (≈ 45 g)

  • 2.5 × EL für Giga-Gyros-Teller

Gemüse

• Zwiebel 4× Stück (≈ 400 g)

  • 1.25 × Stück für Gemüse-Burritos mit Avocado
  • 2.5 × Stück für Veganes Gulasch auf Bandnudeln
• Paprika (rot) 563 g

  • 1.25 × Stück für Gemüse-Burritos mit Avocado
  • 2.5 × Stück für Veganes Gulasch auf Bandnudeln
• Tomate 700 g

  • 3.75 × Stück für Gemüse-Burritos mit Avocado
  • 5 × Stück für Giga-Gyros-Teller
• Avocado 7× Stück (≈ 1.400 g)

  • 1.25 × Stück für Gemüse-Burritos mit Avocado
  • 5 × Stück für Avocado-Pommes mit Parmesan und Guacamole
• Knoblauch 5× Zehe (≈ 25 g)

  • 2.5 × Zehe für Veganes Gulasch auf Bandnudeln
  • 2.5 × Zehe für Giga-Gyros-Teller
• Gurke 1.000 g

  • 500 × g für Giga-Gyros-Teller
  • 500 × g für Giga-Gyros-Teller
• Minze, frisch 8 g

  • 2.5 × EL, gehackt für Giga-Gyros-Teller
• Zwiebel, rot 5× Stück (≈ 500 g)

  • 2.5 × Stück für Giga-Gyros-Teller
  • 2.5 × Stück für Giga-Gyros-Teller
• Rotkohl, frisch 375 g

  • 2.5 × Portion für Giga-Gyros-Teller

Getränke und Spirituosen

• Zitronensaft, frisch gepresst 2× EL (≈ 30 g)

  • 1.25 × EL für Gemüse-Burritos mit Avocado
• Rotwein 375 g

  • 375 × g für Veganes Gulasch auf Bandnudeln

Gewürze

• Chili, gemahlen 3× TL (≈ 8 g)

  • 2.5 × TL für Gemüse-Burritos mit Avocado
• Salz 3,75× TL + 13× Prise (≈ 25 g)

  • 0.63 × TL für Gemüse-Burritos mit Avocado
  • 0.63 × TL für Avocado-Pommes mit Parmesan und Guacamole
  • 2.5 × Prise für Veganes Gulasch auf Bandnudeln
  • 2.5 × Prise für Veganes Gulasch auf Bandnudeln
  • 2.5 × TL für Veganes Gulasch auf Bandnudeln
  • 2.5 × Prise für Giga-Gyros-Teller
  • 2.5 × Prise für Giga-Gyros-Teller
  • 2.5 × Prise für Giga-Gyros-Teller
• Pfeffer 15× Prise (≈ 2 g)

  • 2.5 × Prise für Gemüse-Burritos mit Avocado
  • 2.5 × Prise für Avocado-Pommes mit Parmesan und Guacamole
  • 2.5 × Prise für Veganes Gulasch auf Bandnudeln
  • 2.5 × Prise für Veganes Gulasch auf Bandnudeln
  • 2.5 × Prise für Giga-Gyros-Teller
  • 2.5 × Prise für Giga-Gyros-Teller
• Gemüsebrühe (Pulver) 13 g

  • 2.5 × TL für Veganes Gulasch auf Bandnudeln
• Paprikapulver, edelsüß 5× TL + 3× Prise (≈ 16 g)

  • 2.5 × TL für Veganes Gulasch auf Bandnudeln
  • 2.5 × TL für Giga-Gyros-Teller
  • 2.5 × Prise für Giga-Gyros-Teller
• Majoran 2× TL (≈ 1 g)

  • 1.25 × TL für Veganes Gulasch auf Bandnudeln
• Ras el Hanout 1 g

  • 2.5 × Prise für Giga-Gyros-Teller

Konserven

• Mais (Konserve) 188 g bio (ALDI) Bio Sonnenmais

  • 187.5 × g für Gemüse-Burritos mit Avocado
• Tomatenmark 3× EL (≈ 36 g)

  • 2.5 × EL für Veganes Gulasch auf Bandnudeln

Kräuter

• Petersilie, frisch 113 g

  • 1.25 × Bund für Veganes Gulasch auf Bandnudeln
  • 2.5 × Portion für Giga-Gyros-Teller
  • 2.5 × Portion für Giga-Gyros-Teller

Kühlregal

• Reibekäse 188 g Milsani (ALDI) Gouda gerieben 48 % Fett i. Tr.

  • 187.5 × g für Gemüse-Burritos mit Avocado

Molkereiprodukte

• Milch 38 g ohne Marke Vollmilch 3,5 %

  • 37.5 × g für Avocado-Pommes mit Parmesan und Guacamole
• Parmesan, gerieben 19 g

  • 18.75 × g für Avocado-Pommes mit Parmesan und Guacamole
• Schmand 100 g

  • 100 × g für Avocado-Pommes mit Parmesan und Guacamole
• Griechischer Joghurt 625 g

  • 625 × g für Giga-Gyros-Teller
• Feta-Käse 375 g

  • 375 × g für Giga-Gyros-Teller

Obst

• Zitrone 2× Saft auf 1/6-Spalte (≈ 14 g)

  • 1.25 × Saft auf 1/6-Spalte für Avocado-Pommes mit Parmesan und Guacamole

Reis und Nudeln

• Tagliatelle 500 g

  • 5 × Portion für Veganes Gulasch auf Bandnudeln

Saucen

• Soja-Sauce 3× EL (≈ 30 g)

  • 2.5 × EL für Veganes Gulasch auf Bandnudeln
• Sriracha-Sauce 3× TL (≈ 15 g) (optional)

  • 2.5 × TL für Giga-Gyros-Teller

Sonstiges

• Wasser 875 g

  • 875 × g für Veganes Gulasch auf Bandnudeln

Spezialitäten

• Tortillas 200 g

  • 5 × Stück für Gemüse-Burritos mit Avocado
• Pankomehl 5× EL (≈ 25 g)

  • 5 × EL für Avocado-Pommes mit Parmesan und Guacamole

Tiefkühlprodukte

• Pommes frites (TK) 938 g McCain Golden Longs

  • 937.5 × g für Giga-Gyros-Teller

Tofu und Fleischersatzprodukte

• Filetwürfel 1.000 g planted. planted.Filetwürfel Classic

  • 1000 × g für Veganes Gulasch auf Bandnudeln
• Gyros 900 g Verschiedene Gyros vom Schwein

  • 900 × g für Giga-Gyros-Teller