Familienabend mit Mummystaste

Gastautor1 Tag3 Rezepte4–12 Portionen 0,73 € p. P.

Familienabend mit Rezepten aus dem Foodblog Mummystaste: Knusprig panierte Schnitzel, Omas Kartoffelsalat und Yogurette-Tiramisu zum Nachtisch.

Mahlzeiten in diesem Plan

Einkaufsliste

Personen:−±0+bei jeder MahlzeitEinzelne Tage ändern? Im Planer anpassen

Backwaren

  • Löffelbiskuit 25× Stück (≈ 150 g)
    • 25 × Stück für Yogurette-Tiramisu

Backzutaten

  • Ei 2× Stück (≈ 120 g)
    • 2 × Stück für Panierte Schnitzel
  • Paniermehl 150 g
    • 150 × g für Panierte Schnitzel
  • Zucker 2× EL (≈ 30 g)
    • 2 × EL für Yogurette-Tiramisu
  • Backkakao, stark entölt 6 g
    • 1 × EL für Yogurette-Tiramisu

Essig und Öl

  • Weißweinessig 3× EL (≈ 45 g)
    • 3 × EL für Omas Kartoffelsalat mit Brühe
  • Pflanzenöl 6× EL (≈ 90 g)
    • 6 × EL für Omas Kartoffelsalat mit Brühe

Fleisch und Wurstwaren

  • Schweineschnitzel, dünn 4× Stück (≈ 500 g)
    • 4 × Stück für Panierte Schnitzel

Gemüse

  • Kartoffel, festkochend 500 g
    • 500 × g für Omas Kartoffelsalat mit Brühe
  • Zwiebel 1× Stück (≈ 100 g)
    • 1 × Stück für Omas Kartoffelsalat mit Brühe

Gewürze

  • Salz 1× TL + 2× Prise (≈ 6 g)
    • 1 × TL für Panierte Schnitzel
    • 2 × Prise für Omas Kartoffelsalat mit Brühe
  • Pfeffer 1× TL + 1× Prise (≈ 3 g)
    • 1 × TL für Panierte Schnitzel
    • 1 × Prise für Omas Kartoffelsalat mit Brühe
  • Paprikapulver, edelsüß 1× TL (≈ 3 g)
    • 1 × TL für Panierte Schnitzel
  • Gemüsebrühe 300 g
    • 300 × g für Omas Kartoffelsalat mit Brühe

Kräuter

  • Schnittlauch, frisch 15 g
    • 15 × g für Omas Kartoffelsalat mit Brühe

Molkereiprodukte

  • Butterschmalz 200 g
    • 200 × g für Panierte Schnitzel
  • Mascarpone 500 g
    • 500 × g für Yogurette-Tiramisu
  • Naturjoghurt, 1,5% Fett 120 g
    • 120 × g für Yogurette-Tiramisu
  • Schlagsahne 250 g
    • 250 × g für Yogurette-Tiramisu

Obst

  • Erdbeeren 500 g
    • 500 × g für Yogurette-Tiramisu

Saucen

  • Mayonnaise 1× TL (≈ 5 g) ohne Marke Mayonnaise 80 %
    • 1 × TL für Omas Kartoffelsalat mit Brühe

Süßigkeiten

  • Yogurette 4× Stück (≈ 50 g)
    • 3 × Stück für Yogurette-Tiramisu
    • 1 × Stück für Yogurette-Tiramisu

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Nährwertübersicht

  • Ø Energie 1.403 kcal
  • Ø Fett 104,7 g zu viel
  • Ø Gesättigte Fettsäuren 51,4 g zu viel
  • Ø Kohlenhydrate 71,8 g
  • Ø Zucker 17,5 g noch 72,5 g frei
  • Ø Ballaststoffe 5,0 g
  • Ø Eiweiß 43,6 g
  • Ø Salz 2,93 g noch 3,07 g frei

Bei Höchstmengen zeigt der Balken, wie viel bis zur Grenze noch frei ist; ist sie überschritten, ist der Balken ganz gefüllt und hervorgehoben.

Nährwerte Ø pro Tag / Person der RM* Ø pro Mahlzeit / Person Ø pro 100 g** ***
Energie 1.403 kcal 70 % von 2.000 kcal 468 kcal 231 kcal mittel
Fett 104,7 g 150 % von max. 70 g zu viel 34,9 g 17,3 g mittel
davon gesättigte Fettsäuren 51,4 g 257 % von max. 20 g zu viel 17,1 g 8,5 g hoch
Kohlenhydrate 71,8 g 28 % von 260 g 23,9 g 11,8 g mittel
davon Zucker 17,5 g 19 % von max. 90 g 5,8 g 2,9 g niedrig
Ballaststoffe 5,0 g 17 % von Ziel 30 g 1,7 g 0,8 g niedrig
Eiweiß 43,6 g 87 % von Ziel 50 g 14,5 g 7,2 g mittel
Salz 2,93 g 49 % von max. 6 g 0,98 g 0,48 g mittel

* Verglichen mit der Referenzmenge pro Tag für einen durchschnittlichen Erwachsenen (2 000 kcal); dein Bedarf kann abweichen. „Zu viel“ heißt: mehr als 100 % (Energie: 110 %). „Zu wenig“ heißt: weniger als 80 % (Energie: 90 %) – nur bei Tagen mit Frühstück, Mittag- und Abendessen.

** Gewicht und Werte pro 100 g beziehen sich auf das gegarte Gericht (Garfaktoren für Schweineschnitzel, dünn: 0,75; Zwiebel: 0,8).

*** Ampel: pro 100 g als niedrig, mittel oder hoch bewertet, nach diesen Schwellen: Energie bis 50 kcal / über 250 kcal; Fett bis 3,0 g / über 17,5 g; Gesättigte Fettsäuren bis 1,5 g / über 5,0 g; Kohlenhydrate bis 10,0 g / über 20,0 g; Eiweiß bis 3,0 g / über 10,0 g; Zucker bis 5,0 g / über 22,5 g; Ballaststoffe bis 3,0 g / über 6,0 g; Salz bis 0,30 g / über 1,50 g.

Produktwahl

Einige Zutaten dieses Plans gibt es als mehrere Produkte. Hier steht, was die jeweilige Wahl an den Nährwerten je Tag und Person ändert.

Mayonnaise in 1 Mahlzeit

Nährwerte pro Tag und Person über den ganzen Plan – je nachdem, welches Produkt für diese Zutat verwendet wird.

Je Tag und Person
Mayonnaise 80 % *
ohne Marke
wie aktuell gerechnet
Vegane Mayonnaise
ohne Marke (vegan)
Unterschied
Ernährung Vegetarisch Vegan
Energie 1.403 kcal −1 kcal
Fett 104,7 g −0,1 g
davon gesättigte Fettsäuren 51,4 g ±0,0 g
Kohlenhydrate 71,8 g ±0,0 g
davon Zucker 17,5 g ±0,0 g
Ballaststoffe 5,0 g ±0,0 g
Eiweiß 43,6 g ±0,0 g
Salz 2,93 g ±0,00 g

* Der Plan geht von diesem Produkt aus.

Benötigtes Equipment

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