Essensplan 05.09.2026

Backwaren

• Semmelbrösel 50 g

  • 50 × g für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln

Backzutaten

• Agavendicksaft 1× EL (≈ 15 g)

  • 1 × EL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Weizenmehl Type 405 30 g

  • 30 × g für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln

Essig und Öl

• Olivenöl 2× TL + 8× EL (≈ 86 g)

  • 2 × TL für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
  • 1 × EL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 1 × EL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 4 × EL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 2 × EL für Spaghetti Bolognese Vegetarisch

Fleisch und Wurstwaren

• Hack 750 g ohne Marke (Rind/Schwein) Hackfleisch, gemischt

  • 750 × g für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln

Gemüse

• Blattspinat (TK) 950 g

  • 500 × g für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
  • 450 × g für Fischstäbchen mit Kartoffeln und Spinat
• Zwiebel 4× Stück (≈ 400 g)

  • 1 × Stück für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
  • 2 × Stück für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
  • 1 × Stück für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln
• Knoblauch 4× Zehe (≈ 20 g)

  • 1 × Zehe für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
  • 2 × Zehe für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 1 × Zehe für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
• Kirschtomaten 750 g

  • 250 × g für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
  • 500 × g für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Kartoffel, mehligkochend 800 g

  • 800 × g für Fischstäbchen mit Kartoffeln und Spinat
• Gurke 800 g

  • 2 × Stück für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Zwiebel, rot 1× Stück (≈ 100 g)

  • 1 × Stück für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Estragon, frisch 30 g

  • 1 × Bund für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Karotte 300 g

  • 2 × Stück für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
• Sellerie (Knolle) 150 g

  • 150 × g für Spaghetti Bolognese Vegetarisch

Getränke und Spirituosen

• Rotwein 200 g

  • 200 × g für Spaghetti Bolognese Vegetarisch

Gewürze

• Oregano, getrocknet 1× TL + 1× TL (≈ 2 g)

  • 1 × TL für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
  • 1 × TL für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
• Salz 3,25× TL + 6× Prise (≈ 19 g)

  • 1 × TL für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
  • 1 × TL für Fischstäbchen mit Kartoffeln und Spinat
  • 1 × Prise für Fischstäbchen mit Kartoffeln und Spinat
  • 2 × Prise für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 1 × Prise für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 0.25 × TL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 1 × Prise für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
  • 1 × TL für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln
  • 1 × Prise für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln
• Pfeffer 8× Prise + 0,25× TL (≈ 2 g)

  • 3 × Prise für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
  • 1 × Prise für Fischstäbchen mit Kartoffeln und Spinat
  • 0.25 × TL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 1 × Prise für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
  • 2 × Prise für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln
  • 1 × Prise für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln
• Pul Biber 1× TL (≈ 2 g)

  • 0.5 × TL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Knoblauch, granuliert 1× TL (≈ 3 g)

  • 1 × TL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Zwiebelpulver 1× TL (≈ 3 g)

  • 1 × TL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Gemüsebrühe (Pulver) 20 g

  • 2 × TL für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
  • 2 × TL für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
• Muskat 0 g

  • 1 × Messerspitze für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln

Konfitüre und Aufstriche

• Ahornsirup 2× EL (≈ 30 g)

  • 2 × EL für Spaghetti Bolognese Vegetarisch

Konserven

• Tomatenmark 2× EL (≈ 24 g)

  • 1 × EL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 1 × EL für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
• Tomaten, ganz (Konserve) 2× Kleine Dose (≈ 800 g)

  • 2 × Kleine Dose für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
• Senf 1× TL (≈ 5 g)

  • 1 × TL für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln
• Kapern 4× EL (≈ 40 g)

  • 4 × EL für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln

Kräuter

• Petersilie, frisch 50 g

  • 1 × Bund für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln

Kühlregal

• Margarine 30 g

  • 30 × g für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln

Molkereiprodukte

• Mozzarella 100 g

  • 1 × Portion für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
• Parmesan 75 g

  • 25 × g für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
  • 50 × g für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
• Schlagsahne 150 g

  • 150 × g für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
• Crème fraîche 50 g ohne Marke Crème fraîche 30 %

  • 50 × g für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
• Griechischer Joghurt 400 g

  • 400 × g für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap

Obst

• Zitrone 2× Saft auf 1/6-Spalte (≈ 14 g)

  • 2 × Saft auf 1/6-Spalte für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Zitrone, Bio 2× Saft auf 1/6-Spalte (≈ 14 g)

  • 2 × Saft auf 1/6-Spalte für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln

Reis und Nudeln

• Gnocchi (roh) 500 g

  • 500 × g für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
• Spaghetti 500 g

  • 500 × g für Spaghetti Bolognese Vegetarisch

Saucen

• Worcester-Sauce 2× EL (≈ 30 g)

  • 2 × EL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Soja-Sauce 2× EL (≈ 20 g)

  • 1 × EL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 1 × EL für Spaghetti Bolognese Vegetarisch

Sonstiges

• Wasser 350 g

  • 200 × g für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
  • 150 × g für Spaghetti Bolognese Vegetarisch

Spezialitäten

• Dürüm-Fladenbrot 320 g

  • 4 × Stk. für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Soja-Schnetzel (trocken) 100 g

  • 100 × g für Spaghetti Bolognese Vegetarisch

Tiefkühlprodukte

• Fischstäbchen 480 g

  • 16 × Stk. für Fischstäbchen mit Kartoffeln und Spinat

Tofu und Fleischersatzprodukte

• Räuchertofu 400 g

  • 400 × g für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Soja-Drink 200 g

  • 200 × g für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln