Essensplan 05.09.2026

Backwaren

• Semmelbrösel 63 g

  • 62.5 × g für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln

Backzutaten

• Agavendicksaft 2× EL (≈ 30 g)

  • 1.25 × EL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Weizenmehl Type 405 38 g

  • 37.5 × g für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln

Essig und Öl

• Olivenöl 3× TL + 10× EL (≈ 109 g)

  • 2.5 × TL für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
  • 1.25 × EL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 1.25 × EL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 5 × EL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 2.5 × EL für Spaghetti Bolognese Vegetarisch

Fleisch und Wurstwaren

• Hack 938 g ohne Marke (Rind/Schwein) Hackfleisch, gemischt

  • 937.5 × g für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln

Gemüse

• Blattspinat (TK) 1.188 g

  • 625 × g für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
  • 562.5 × g für Fischstäbchen mit Kartoffeln und Spinat
• Zwiebel 5× Stück (≈ 500 g)

  • 1.25 × Stück für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
  • 2.5 × Stück für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
  • 1.25 × Stück für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln
• Knoblauch 5× Zehe (≈ 25 g)

  • 1.25 × Zehe für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
  • 2.5 × Zehe für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 1.25 × Zehe für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
• Kirschtomaten 938 g

  • 312.5 × g für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
  • 625 × g für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Kartoffel, mehligkochend 1.000 g

  • 1000 × g für Fischstäbchen mit Kartoffeln und Spinat
• Gurke 1.000 g

  • 2.5 × Stück für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Zwiebel, rot 2× Stück (≈ 200 g)

  • 1.25 × Stück für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Estragon, frisch 38 g

  • 1.25 × Bund für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Karotte 375 g

  • 2.5 × Stück für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
• Sellerie (Knolle) 188 g

  • 187.5 × g für Spaghetti Bolognese Vegetarisch

Getränke und Spirituosen

• Rotwein 250 g

  • 250 × g für Spaghetti Bolognese Vegetarisch

Gewürze

• Oregano, getrocknet 2× TL + 2× TL (≈ 4 g)

  • 1.25 × TL für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
  • 1.25 × TL für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
• Salz 4,25× TL + 8× Prise (≈ 25 g)

  • 1.25 × TL für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
  • 1.25 × TL für Fischstäbchen mit Kartoffeln und Spinat
  • 1.25 × Prise für Fischstäbchen mit Kartoffeln und Spinat
  • 2.5 × Prise für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 1.25 × Prise für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 0.31 × TL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 1.25 × Prise für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
  • 1.25 × TL für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln
  • 1.25 × Prise für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln
• Pfeffer 10× Prise + 0,5× TL (≈ 3 g)

  • 3.75 × Prise für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
  • 1.25 × Prise für Fischstäbchen mit Kartoffeln und Spinat
  • 0.31 × TL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 1.25 × Prise für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
  • 2.5 × Prise für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln
  • 1.25 × Prise für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln
• Pul Biber 1× TL (≈ 2 g)

  • 0.63 × TL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Knoblauch, granuliert 2× TL (≈ 6 g)

  • 1.25 × TL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Zwiebelpulver 2× TL (≈ 6 g)

  • 1.25 × TL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Gemüsebrühe (Pulver) 25 g

  • 2.5 × TL für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
  • 2.5 × TL für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
• Muskat 0 g

  • 1.25 × Messerspitze für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln

Konfitüre und Aufstriche

• Ahornsirup 3× EL (≈ 45 g)

  • 2.5 × EL für Spaghetti Bolognese Vegetarisch

Konserven

• Tomatenmark 3× EL (≈ 36 g)

  • 1.25 × EL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 1.25 × EL für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
• Tomaten, ganz (Konserve) 2,5× Kleine Dose (≈ 1.000 g)

  • 2.5 × Kleine Dose für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
• Senf 2× TL (≈ 10 g)

  • 1.25 × TL für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln
• Kapern 5× EL (≈ 50 g)

  • 5 × EL für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln

Kräuter

• Petersilie, frisch 63 g

  • 1.25 × Bund für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln

Kühlregal

• Margarine 38 g

  • 37.5 × g für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln

Molkereiprodukte

• Mozzarella 125 g

  • 1.25 × Portion für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
• Parmesan 94 g

  • 31.25 × g für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
  • 62.5 × g für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
• Schlagsahne 188 g

  • 187.5 × g für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
• Crème fraîche 63 g ohne Marke Crème fraîche 30 %

  • 62.5 × g für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
• Griechischer Joghurt 500 g

  • 500 × g für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap

Obst

• Zitrone 3× Saft auf 1/6-Spalte (≈ 21 g)

  • 2.5 × Saft auf 1/6-Spalte für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Zitrone, Bio 3× Saft auf 1/6-Spalte (≈ 21 g)

  • 2.5 × Saft auf 1/6-Spalte für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln

Reis und Nudeln

• Gnocchi (roh) 625 g

  • 625 × g für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
• Spaghetti 625 g

  • 625 × g für Spaghetti Bolognese Vegetarisch

Saucen

• Worcester-Sauce 3× EL (≈ 45 g)

  • 2.5 × EL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Soja-Sauce 3× EL (≈ 30 g)

  • 1.25 × EL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 1.25 × EL für Spaghetti Bolognese Vegetarisch

Sonstiges

• Wasser 438 g

  • 250 × g für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
  • 187.5 × g für Spaghetti Bolognese Vegetarisch

Spezialitäten

• Dürüm-Fladenbrot 400 g

  • 5 × Stk. für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Soja-Schnetzel (trocken) 125 g

  • 125 × g für Spaghetti Bolognese Vegetarisch

Tiefkühlprodukte

• Fischstäbchen 600 g

  • 20 × Stk. für Fischstäbchen mit Kartoffeln und Spinat

Tofu und Fleischersatzprodukte

• Räuchertofu 500 g

  • 500 × g für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Soja-Drink 250 g

  • 250 × g für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln