Essensplan 05.09.2026

Backwaren

• Semmelbrösel 75 g

  • 75 × g für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln

Backzutaten

• Agavendicksaft 2× EL (≈ 30 g)

  • 1.5 × EL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Weizenmehl Type 405 45 g

  • 45 × g für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln

Essig und Öl

• Olivenöl 3× TL + 12× EL (≈ 129 g)

  • 3 × TL für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
  • 1.5 × EL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 1.5 × EL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 6 × EL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 3 × EL für Spaghetti Bolognese Vegetarisch

Fleisch und Wurstwaren

• Hack 1.125 g ohne Marke (Rind/Schwein) Hackfleisch, gemischt

  • 1125 × g für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln

Gemüse

• Blattspinat (TK) 1.425 g

  • 750 × g für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
  • 675 × g für Fischstäbchen mit Kartoffeln und Spinat
• Zwiebel 6× Stück (≈ 600 g)

  • 1.5 × Stück für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
  • 3 × Stück für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
  • 1.5 × Stück für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln
• Knoblauch 6× Zehe (≈ 30 g)

  • 1.5 × Zehe für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
  • 3 × Zehe für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 1.5 × Zehe für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
• Kirschtomaten 1.125 g

  • 375 × g für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
  • 750 × g für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Kartoffel, mehligkochend 1.200 g

  • 1200 × g für Fischstäbchen mit Kartoffeln und Spinat
• Gurke 1.200 g

  • 3 × Stück für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Zwiebel, rot 2× Stück (≈ 200 g)

  • 1.5 × Stück für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Estragon, frisch 45 g

  • 1.5 × Bund für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Karotte 450 g

  • 3 × Stück für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
• Sellerie (Knolle) 225 g

  • 225 × g für Spaghetti Bolognese Vegetarisch

Getränke und Spirituosen

• Rotwein 300 g

  • 300 × g für Spaghetti Bolognese Vegetarisch

Gewürze

• Oregano, getrocknet 2× TL + 2× TL (≈ 4 g)

  • 1.5 × TL für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
  • 1.5 × TL für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
• Salz 5× TL + 9× Prise (≈ 30 g)

  • 1.5 × TL für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
  • 1.5 × TL für Fischstäbchen mit Kartoffeln und Spinat
  • 1.5 × Prise für Fischstäbchen mit Kartoffeln und Spinat
  • 3 × Prise für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 1.5 × Prise für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 0.38 × TL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 1.5 × Prise für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
  • 1.5 × TL für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln
  • 1.5 × Prise für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln
• Pfeffer 12× Prise + 0,5× TL (≈ 3 g)

  • 4.5 × Prise für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
  • 1.5 × Prise für Fischstäbchen mit Kartoffeln und Spinat
  • 0.38 × TL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 1.5 × Prise für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
  • 3 × Prise für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln
  • 1.5 × Prise für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln
• Pul Biber 1× TL (≈ 2 g)

  • 0.75 × TL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Knoblauch, granuliert 2× TL (≈ 6 g)

  • 1.5 × TL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Zwiebelpulver 2× TL (≈ 6 g)

  • 1.5 × TL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Gemüsebrühe (Pulver) 30 g

  • 3 × TL für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
  • 3 × TL für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
• Muskat 0 g

  • 1.5 × Messerspitze für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln

Konfitüre und Aufstriche

• Ahornsirup 3× EL (≈ 45 g)

  • 3 × EL für Spaghetti Bolognese Vegetarisch

Konserven

• Tomatenmark 3× EL (≈ 36 g)

  • 1.5 × EL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 1.5 × EL für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
• Tomaten, ganz (Konserve) 3× Kleine Dose (≈ 1.200 g)

  • 3 × Kleine Dose für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
• Senf 2× TL (≈ 10 g)

  • 1.5 × TL für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln
• Kapern 6× EL (≈ 60 g)

  • 6 × EL für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln

Kräuter

• Petersilie, frisch 75 g

  • 1.5 × Bund für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln

Kühlregal

• Margarine 45 g

  • 45 × g für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln

Molkereiprodukte

• Mozzarella 150 g

  • 1.5 × Portion für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
• Parmesan 113 g

  • 37.5 × g für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
  • 75 × g für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
• Schlagsahne 225 g

  • 225 × g für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
• Crème fraîche 75 g ohne Marke Crème fraîche 30 %

  • 75 × g für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
• Griechischer Joghurt 600 g

  • 600 × g für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap

Obst

• Zitrone 3× Saft auf 1/6-Spalte (≈ 21 g)

  • 3 × Saft auf 1/6-Spalte für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Zitrone, Bio 3× Saft auf 1/6-Spalte (≈ 21 g)

  • 3 × Saft auf 1/6-Spalte für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln

Reis und Nudeln

• Gnocchi (roh) 750 g

  • 750 × g für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
• Spaghetti 750 g

  • 750 × g für Spaghetti Bolognese Vegetarisch

Saucen

• Worcester-Sauce 3× EL (≈ 45 g)

  • 3 × EL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Soja-Sauce 3× EL (≈ 30 g)

  • 1.5 × EL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 1.5 × EL für Spaghetti Bolognese Vegetarisch

Sonstiges

• Wasser 525 g

  • 300 × g für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
  • 225 × g für Spaghetti Bolognese Vegetarisch

Spezialitäten

• Dürüm-Fladenbrot 480 g

  • 6 × Stk. für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Soja-Schnetzel (trocken) 150 g

  • 150 × g für Spaghetti Bolognese Vegetarisch

Tiefkühlprodukte

• Fischstäbchen 720 g

  • 24 × Stk. für Fischstäbchen mit Kartoffeln und Spinat

Tofu und Fleischersatzprodukte

• Räuchertofu 600 g

  • 600 × g für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Soja-Drink 300 g

  • 300 × g für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln