Essensplan 05.09.2026

Backwaren

• Semmelbrösel 88 g

  • 87.5 × g für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln

Backzutaten

• Agavendicksaft 2× EL (≈ 30 g)

  • 1.75 × EL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Weizenmehl Type 405 53 g

  • 52.5 × g für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln

Essig und Öl

• Olivenöl 4× TL + 14× EL (≈ 152 g)

  • 3.5 × TL für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
  • 1.75 × EL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 1.75 × EL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 7 × EL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 3.5 × EL für Spaghetti Bolognese Vegetarisch

Fleisch und Wurstwaren

• Hack 1.313 g ohne Marke (Rind/Schwein) Hackfleisch, gemischt

  • 1312.5 × g für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln

Gemüse

• Blattspinat (TK) 1.663 g

  • 875 × g für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
  • 787.5 × g für Fischstäbchen mit Kartoffeln und Spinat
• Zwiebel 7× Stück (≈ 700 g)

  • 1.75 × Stück für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
  • 3.5 × Stück für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
  • 1.75 × Stück für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln
• Knoblauch 7× Zehe (≈ 35 g)

  • 1.75 × Zehe für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
  • 3.5 × Zehe für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 1.75 × Zehe für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
• Kirschtomaten 1.313 g

  • 437.5 × g für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
  • 875 × g für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Kartoffel, mehligkochend 1.400 g

  • 1400 × g für Fischstäbchen mit Kartoffeln und Spinat
• Gurke 1.400 g

  • 3.5 × Stück für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Zwiebel, rot 2× Stück (≈ 200 g)

  • 1.75 × Stück für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Estragon, frisch 53 g

  • 1.75 × Bund für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Karotte 525 g

  • 3.5 × Stück für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
• Sellerie (Knolle) 263 g

  • 262.5 × g für Spaghetti Bolognese Vegetarisch

Getränke und Spirituosen

• Rotwein 350 g

  • 350 × g für Spaghetti Bolognese Vegetarisch

Gewürze

• Oregano, getrocknet 2× TL + 2× TL (≈ 4 g)

  • 1.75 × TL für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
  • 1.75 × TL für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
• Salz 5,75× TL + 11× Prise (≈ 34 g)

  • 1.75 × TL für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
  • 1.75 × TL für Fischstäbchen mit Kartoffeln und Spinat
  • 1.75 × Prise für Fischstäbchen mit Kartoffeln und Spinat
  • 3.5 × Prise für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 1.75 × Prise für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 0.44 × TL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 1.75 × Prise für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
  • 1.75 × TL für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln
  • 1.75 × Prise für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln
• Pfeffer 14× Prise + 0,5× TL (≈ 3 g)

  • 5.25 × Prise für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
  • 1.75 × Prise für Fischstäbchen mit Kartoffeln und Spinat
  • 0.44 × TL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 1.75 × Prise für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
  • 3.5 × Prise für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln
  • 1.75 × Prise für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln
• Pul Biber 1× TL (≈ 2 g)

  • 0.88 × TL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Knoblauch, granuliert 2× TL (≈ 6 g)

  • 1.75 × TL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Zwiebelpulver 2× TL (≈ 6 g)

  • 1.75 × TL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Gemüsebrühe (Pulver) 35 g

  • 3.5 × TL für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
  • 3.5 × TL für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
• Muskat 0 g

  • 1.75 × Messerspitze für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln

Konfitüre und Aufstriche

• Ahornsirup 4× EL (≈ 60 g)

  • 3.5 × EL für Spaghetti Bolognese Vegetarisch

Konserven

• Tomatenmark 4× EL (≈ 48 g)

  • 1.75 × EL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 1.75 × EL für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
• Tomaten, ganz (Konserve) 3,5× Kleine Dose (≈ 1.400 g)

  • 3.5 × Kleine Dose für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
• Senf 2× TL (≈ 10 g)

  • 1.75 × TL für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln
• Kapern 7× EL (≈ 70 g)

  • 7 × EL für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln

Kräuter

• Petersilie, frisch 88 g

  • 1.75 × Bund für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln

Kühlregal

• Margarine 53 g

  • 52.5 × g für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln

Molkereiprodukte

• Mozzarella 175 g

  • 1.75 × Portion für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
• Parmesan 131 g

  • 43.75 × g für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
  • 87.5 × g für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
• Schlagsahne 263 g

  • 262.5 × g für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
• Crème fraîche 88 g ohne Marke Crème fraîche 30 %

  • 87.5 × g für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
• Griechischer Joghurt 700 g

  • 700 × g für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap

Obst

• Zitrone 4× Saft auf 1/6-Spalte (≈ 28 g)

  • 3.5 × Saft auf 1/6-Spalte für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Zitrone, Bio 4× Saft auf 1/6-Spalte (≈ 28 g)

  • 3.5 × Saft auf 1/6-Spalte für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln

Reis und Nudeln

• Gnocchi (roh) 875 g

  • 875 × g für Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Kirschtomaten
• Spaghetti 875 g

  • 875 × g für Spaghetti Bolognese Vegetarisch

Saucen

• Worcester-Sauce 4× EL (≈ 60 g)

  • 3.5 × EL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Soja-Sauce 4× EL (≈ 40 g)

  • 1.75 × EL für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
  • 1.75 × EL für Spaghetti Bolognese Vegetarisch

Sonstiges

• Wasser 613 g

  • 350 × g für Spaghetti Bolognese Vegetarisch
  • 262.5 × g für Spaghetti Bolognese Vegetarisch

Spezialitäten

• Dürüm-Fladenbrot 560 g

  • 7 × Stk. für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Soja-Schnetzel (trocken) 175 g

  • 175 × g für Spaghetti Bolognese Vegetarisch

Tiefkühlprodukte

• Fischstäbchen 840 g

  • 28 × Stk. für Fischstäbchen mit Kartoffeln und Spinat

Tofu und Fleischersatzprodukte

• Räuchertofu 700 g

  • 700 × g für Veggie Gemüse-Döner mit Tofu-Kebap
• Soja-Drink 350 g

  • 350 × g für Königsberger Klopse mit Petersilienkartoffeln