Essensplan 05.10.2026

Cerealien

• Vollkornreis 350 g

  • 350 × g für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen

Essig und Öl

• Olivenöl 10× EL (≈ 100 g)

  • 2 × EL für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
  • 4 × EL für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
  • 4 × EL für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
• Apfelessig 4× TL (≈ 20 g)

  • 4 × TL für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
• Pflanzenöl 4× EL (≈ 60 g)

  • 3.5 × EL für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen

Fleisch und Wurstwaren

• Wiener Würstchen 420 g ja! (REWE) Wiener Würstchen

  • 7 × Stück für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen

Gemüse

• Paprika (rot) 2.100 g

  • 14 × Stück für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen
• Frühlingszwiebel 158 g

  • 10.5 × Stück für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen
• Knoblauch 6× Zehe (≈ 30 g)

  • 4 × Zehe für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
  • 2 × Zehe für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
• Babyspinat 200 g

  • 200 × g für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
• Sellerie (Staude) 80 g

  • 2 × Stange für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
• Zwiebel 4× Stück (≈ 400 g)

  • 2 × Stück für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
  • 1.75 × Stück für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen
• Kartoffel, mehligkochend 300 g

  • 2 × Stück für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
• Karotte 1.700 g

  • 2 × Stück für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
  • 1400 × g für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen
• Kartoffel, festkochend 1.400 g

  • 1400 × g für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen

Gewürze

• Chili, gemahlen 6× TL (≈ 15 g)

  • 5.25 × TL für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen
• Kreuzkümmel 4× TL (≈ 9 g)

  • 3.5 × TL für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen
• Salz 6× Prise + 2× EL + 1,75× TL (≈ 42 g)

  • 1.75 × Prise für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen
  • 2 × EL für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
  • 2 × Prise für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
  • 2 × Prise für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
  • 1.75 × TL für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen
• Oregano, getrocknet 2× TL (≈ 2 g)

  • 2 × TL für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
• Basilikum, getrocknet 4× TL (≈ 4 g)

  • 4 × TL für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
• Pfeffer 1,5× TL + 2× Prise (≈ 5 g)

  • 0.5 × TL für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
  • 2 × Prise für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
  • 0.88 × TL für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen
• Gemüsebrühe (Pulver) 63 g

  • 2 × TL für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
  • 10.5 × TL für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen
• Paprikapulver, geräuchert 2× EL (≈ 18 g)

  • 2 × EL für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
• Cayennepfeffer 2× TL (≈ 12 g)

  • 2 × TL für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
• Lorbeerblätter 1 g

  • 1.75 × Blatt für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen
• Majoran 2× TL (≈ 1 g)

  • 1.75 × TL für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen

Konfitüre und Aufstriche

• Mandelmus 10× EL (≈ 150 g)

  • 10 × EL für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste

Konserven

• Kidney-Bohnen (Konserve) 3,5× Dose (≈ 1.400 g)

  • 3.5 × Dose für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen
• Mais (Konserve) 1,75× Dose (≈ 595 g) bio (ALDI) Bio Sonnenmais

  • 1.75 × Dose für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen
• Tomaten, stückig (Konserve) 438 g

  • 437.5 × g für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen
• Getrocknete Tomaten (Konserve) 200 g

  • 200 × g für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
• Kichererbsen (Konserve) (Abtropfgewicht) 960 g

  • 960 × g für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten

Kräuter

• Petersilie, frisch 94 g

  • 1 × Bund für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
  • 0.88 × Bund für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen

Kühlregal

• Reibekäse 350 g Milsani (ALDI) Gouda gerieben 48 % Fett i. Tr.

  • 350 × g für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen

Molkereiprodukte

• Frischkäse 600 g ohne Marke Frischkäse, Doppelrahmstufe

  • 600 × g für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
• Parmesan, gerieben 40 g

  • 40 × g für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten

Reis und Nudeln

• Makkaroni 1.000 g

  • 1000 × g für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste

Saucen

• Soja-Sauce 4× TL (≈ 12 g)

  • 4 × TL für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste

Sonstiges

• Wasser 3.388 g

  • 700 × g für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen
  • 200 × g für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
  • 300 × g für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
  • 2187.5 × g für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen

Spezialitäten

• Hefeflocken 140 g

  • 140 × g für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
• Pankomehl 160 g

  • 160 × g für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste

Tofu und Fleischersatzprodukte

• Kochsahne 400 g ohne Marke Kochsahne 15 %

  • 400 × g für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
• Bacon 131 g (optional) Rügenwalder Mühle Veganer Mühlen Mix no Bacon Bites

  • 131.25 × g für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen