Essensplan 05.10.2026

Cerealien

• Vollkornreis 500 g

  • 500 × g für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen

Essig und Öl

• Olivenöl 14× EL (≈ 140 g)

  • 2.75 × EL für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
  • 5.5 × EL für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
  • 5.5 × EL für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
• Apfelessig 6× TL (≈ 30 g)

  • 5.5 × TL für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
• Pflanzenöl 5× EL (≈ 75 g)

  • 5 × EL für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen

Fleisch und Wurstwaren

• Wiener Würstchen 600 g ja! (REWE) Wiener Würstchen

  • 10 × Stück für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen

Gemüse

• Paprika (rot) 3.000 g

  • 20 × Stück für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen
• Frühlingszwiebel 225 g

  • 15 × Stück für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen
• Knoblauch 9× Zehe (≈ 45 g)

  • 5.5 × Zehe für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
  • 2.75 × Zehe für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
• Babyspinat 275 g

  • 275 × g für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
• Sellerie (Staude) 110 g

  • 2.75 × Stange für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
• Zwiebel 6× Stück (≈ 600 g)

  • 2.75 × Stück für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
  • 2.5 × Stück für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen
• Kartoffel, mehligkochend 413 g

  • 2.75 × Stück für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
• Karotte 2.413 g

  • 2.75 × Stück für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
  • 2000 × g für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen
• Kartoffel, festkochend 2.000 g

  • 2000 × g für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen

Gewürze

• Chili, gemahlen 8× TL (≈ 20 g)

  • 7.5 × TL für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen
• Kreuzkümmel 5× TL (≈ 11 g)

  • 5 × TL für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen
• Salz 8× Prise + 3× EL + 2,5× TL (≈ 62 g)

  • 2.5 × Prise für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen
  • 2.75 × EL für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
  • 2.75 × Prise für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
  • 2.75 × Prise für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
  • 2.5 × TL für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen
• Oregano, getrocknet 3× TL (≈ 3 g)

  • 2.75 × TL für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
• Basilikum, getrocknet 6× TL (≈ 6 g)

  • 5.5 × TL für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
• Pfeffer 2× TL + 3× Prise (≈ 6 g)

  • 0.69 × TL für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
  • 2.75 × Prise für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
  • 1.25 × TL für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen
• Gemüsebrühe (Pulver) 89 g

  • 2.75 × TL für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
  • 15 × TL für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen
• Paprikapulver, geräuchert 3× EL (≈ 27 g)

  • 2.75 × EL für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
• Cayennepfeffer 3× TL (≈ 18 g)

  • 2.75 × TL für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
• Lorbeerblätter 1 g

  • 2.5 × Blatt für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen
• Majoran 3× TL (≈ 2 g)

  • 2.5 × TL für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen

Konfitüre und Aufstriche

• Mandelmus 14× EL (≈ 210 g)

  • 13.75 × EL für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste

Konserven

• Kidney-Bohnen (Konserve) 5× Dose (≈ 2.000 g)

  • 5 × Dose für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen
• Mais (Konserve) 2,5× Dose (≈ 850 g) bio (ALDI) Bio Sonnenmais

  • 2.5 × Dose für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen
• Tomaten, stückig (Konserve) 625 g

  • 625 × g für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen
• Getrocknete Tomaten (Konserve) 275 g

  • 275 × g für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
• Kichererbsen (Konserve) (Abtropfgewicht) 1.320 g

  • 1320 × g für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten

Kräuter

• Petersilie, frisch 131 g

  • 1.38 × Bund für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
  • 1.25 × Bund für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen

Kühlregal

• Reibekäse 500 g Milsani (ALDI) Gouda gerieben 48 % Fett i. Tr.

  • 500 × g für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen

Molkereiprodukte

• Frischkäse 825 g ohne Marke Frischkäse, Doppelrahmstufe

  • 825 × g für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
• Parmesan, gerieben 55 g

  • 55 × g für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten

Reis und Nudeln

• Makkaroni 1.375 g

  • 1375 × g für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste

Saucen

• Soja-Sauce 6× TL (≈ 18 g)

  • 5.5 × TL für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste

Sonstiges

• Wasser 4.813 g

  • 1000 × g für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen
  • 275 × g für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
  • 412.5 × g für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
  • 3125 × g für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen

Spezialitäten

• Hefeflocken 193 g

  • 192.5 × g für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
• Pankomehl 220 g

  • 220 × g für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste

Tofu und Fleischersatzprodukte

• Kochsahne 550 g ohne Marke Kochsahne 15 %

  • 550 × g für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
• Bacon 188 g (optional) Rügenwalder Mühle Veganer Mühlen Mix no Bacon Bites

  • 187.5 × g für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen