Essensplan 05.10.2026

Cerealien

• Vollkornreis 550 g

  • 550 × g für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen

Essig und Öl

• Olivenöl 15× EL (≈ 150 g)

  • 3 × EL für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
  • 6 × EL für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
  • 6 × EL für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
• Apfelessig 6× TL (≈ 30 g)

  • 6 × TL für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
• Pflanzenöl 6× EL (≈ 90 g)

  • 5.5 × EL für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen

Fleisch und Wurstwaren

• Wiener Würstchen 660 g ja! (REWE) Wiener Würstchen

  • 11 × Stück für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen

Gemüse

• Paprika (rot) 3.300 g

  • 22 × Stück für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen
• Frühlingszwiebel 248 g

  • 16.5 × Stück für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen
• Knoblauch 9× Zehe (≈ 45 g)

  • 6 × Zehe für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
  • 3 × Zehe für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
• Babyspinat 300 g

  • 300 × g für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
• Sellerie (Staude) 120 g

  • 3 × Stange für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
• Zwiebel 6× Stück (≈ 600 g)

  • 3 × Stück für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
  • 2.75 × Stück für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen
• Kartoffel, mehligkochend 450 g

  • 3 × Stück für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
• Karotte 2.650 g

  • 3 × Stück für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
  • 2200 × g für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen
• Kartoffel, festkochend 2.200 g

  • 2200 × g für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen

Gewürze

• Chili, gemahlen 9× TL (≈ 23 g)

  • 8.25 × TL für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen
• Kreuzkümmel 6× TL (≈ 13 g)

  • 5.5 × TL für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen
• Salz 9× Prise + 3× EL + 2,75× TL (≈ 63 g)

  • 2.75 × Prise für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen
  • 3 × EL für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
  • 3 × Prise für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
  • 3 × Prise für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
  • 2.75 × TL für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen
• Oregano, getrocknet 3× TL (≈ 3 g)

  • 3 × TL für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
• Basilikum, getrocknet 6× TL (≈ 6 g)

  • 6 × TL für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
• Pfeffer 2,25× TL + 3× Prise (≈ 7 g)

  • 0.75 × TL für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
  • 3 × Prise für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
  • 1.38 × TL für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen
• Gemüsebrühe (Pulver) 98 g

  • 3 × TL für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
  • 16.5 × TL für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen
• Paprikapulver, geräuchert 3× EL (≈ 27 g)

  • 3 × EL für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
• Cayennepfeffer 3× TL (≈ 18 g)

  • 3 × TL für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
• Lorbeerblätter 1 g

  • 2.75 × Blatt für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen
• Majoran 3× TL (≈ 2 g)

  • 2.75 × TL für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen

Konfitüre und Aufstriche

• Mandelmus 15× EL (≈ 225 g)

  • 15 × EL für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste

Konserven

• Kidney-Bohnen (Konserve) 5,5× Dose (≈ 2.200 g)

  • 5.5 × Dose für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen
• Mais (Konserve) 2,75× Dose (≈ 935 g) bio (ALDI) Bio Sonnenmais

  • 2.75 × Dose für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen
• Tomaten, stückig (Konserve) 688 g

  • 687.5 × g für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen
• Getrocknete Tomaten (Konserve) 300 g

  • 300 × g für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
• Kichererbsen (Konserve) (Abtropfgewicht) 1.440 g

  • 1440 × g für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten

Kräuter

• Petersilie, frisch 144 g

  • 1.5 × Bund für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
  • 1.38 × Bund für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen

Kühlregal

• Reibekäse 550 g Milsani (ALDI) Gouda gerieben 48 % Fett i. Tr.

  • 550 × g für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen

Molkereiprodukte

• Frischkäse 900 g ohne Marke Frischkäse, Doppelrahmstufe

  • 900 × g für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
• Parmesan, gerieben 60 g

  • 60 × g für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten

Reis und Nudeln

• Makkaroni 1.500 g

  • 1500 × g für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste

Saucen

• Soja-Sauce 6× TL (≈ 18 g)

  • 6 × TL für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste

Sonstiges

• Wasser 5.288 g

  • 1100 × g für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen
  • 300 × g für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
  • 450 × g für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
  • 3437.5 × g für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen

Spezialitäten

• Hefeflocken 210 g

  • 210 × g für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
• Pankomehl 240 g

  • 240 × g für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste

Tofu und Fleischersatzprodukte

• Kochsahne 600 g ohne Marke Kochsahne 15 %

  • 600 × g für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
• Bacon 206 g (optional) Rügenwalder Mühle Veganer Mühlen Mix no Bacon Bites

  • 206.25 × g für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen