Essensplan 05.10.2026

Cerealien

• Vollkornreis 600 g

  • 600 × g für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen

Essig und Öl

• Olivenöl 17× EL (≈ 170 g)

  • 3.25 × EL für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
  • 6.5 × EL für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
  • 6.5 × EL für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
• Apfelessig 7× TL (≈ 35 g)

  • 6.5 × TL für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
• Pflanzenöl 6× EL (≈ 90 g)

  • 6 × EL für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen

Fleisch und Wurstwaren

• Wiener Würstchen 720 g ja! (REWE) Wiener Würstchen

  • 12 × Stück für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen

Gemüse

• Paprika (rot) 3.600 g

  • 24 × Stück für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen
• Frühlingszwiebel 270 g

  • 18 × Stück für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen
• Knoblauch 10× Zehe (≈ 50 g)

  • 6.5 × Zehe für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
  • 3.25 × Zehe für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
• Babyspinat 325 g

  • 325 × g für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
• Sellerie (Staude) 130 g

  • 3.25 × Stange für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
• Zwiebel 7× Stück (≈ 700 g)

  • 3.25 × Stück für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
  • 3 × Stück für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen
• Kartoffel, mehligkochend 488 g

  • 3.25 × Stück für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
• Karotte 2.888 g

  • 3.25 × Stück für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
  • 2400 × g für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen
• Kartoffel, festkochend 2.400 g

  • 2400 × g für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen

Gewürze

• Chili, gemahlen 9× TL (≈ 23 g)

  • 9 × TL für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen
• Kreuzkümmel 6× TL (≈ 13 g)

  • 6 × TL für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen
• Salz 10× Prise + 4× EL + 3× TL (≈ 80 g)

  • 3 × Prise für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen
  • 3.25 × EL für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
  • 3.25 × Prise für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
  • 3.25 × Prise für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
  • 3 × TL für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen
• Oregano, getrocknet 4× TL (≈ 4 g)

  • 3.25 × TL für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
• Basilikum, getrocknet 7× TL (≈ 7 g)

  • 6.5 × TL für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
• Pfeffer 2,5× TL + 4× Prise (≈ 8 g)

  • 0.81 × TL für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
  • 3.25 × Prise für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
  • 1.5 × TL für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen
• Gemüsebrühe (Pulver) 106 g

  • 3.25 × TL für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
  • 18 × TL für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen
• Paprikapulver, geräuchert 4× EL (≈ 36 g)

  • 3.25 × EL für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
• Cayennepfeffer 4× TL (≈ 24 g)

  • 3.25 × TL für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
• Lorbeerblätter 1 g

  • 3 × Blatt für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen
• Majoran 3× TL (≈ 2 g)

  • 3 × TL für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen

Konfitüre und Aufstriche

• Mandelmus 17× EL (≈ 255 g)

  • 16.25 × EL für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste

Konserven

• Kidney-Bohnen (Konserve) 6× Dose (≈ 2.400 g)

  • 6 × Dose für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen
• Mais (Konserve) 3× Dose (≈ 1.020 g) bio (ALDI) Bio Sonnenmais

  • 3 × Dose für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen
• Tomaten, stückig (Konserve) 750 g

  • 750 × g für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen
• Getrocknete Tomaten (Konserve) 325 g

  • 325 × g für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
• Kichererbsen (Konserve) (Abtropfgewicht) 1.560 g

  • 1560 × g für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten

Kräuter

• Petersilie, frisch 156 g

  • 1.63 × Bund für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
  • 1.5 × Bund für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen

Kühlregal

• Reibekäse 600 g Milsani (ALDI) Gouda gerieben 48 % Fett i. Tr.

  • 600 × g für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen

Molkereiprodukte

• Frischkäse 975 g ohne Marke Frischkäse, Doppelrahmstufe

  • 975 × g für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
• Parmesan, gerieben 65 g

  • 65 × g für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten

Reis und Nudeln

• Makkaroni 1.625 g

  • 1625 × g für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste

Saucen

• Soja-Sauce 7× TL (≈ 21 g)

  • 6.5 × TL für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste

Sonstiges

• Wasser 5.763 g

  • 1200 × g für Einfach gefüllte Paprika mit Reis und Bohnen
  • 325 × g für Marry-Me-Chickpeas: Kichererbsen mit Spinat und getrockneten Tomaten
  • 487.5 × g für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
  • 3750 × g für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen

Spezialitäten

• Hefeflocken 228 g

  • 227.5 × g für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
• Pankomehl 260 g

  • 260 × g für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste

Tofu und Fleischersatzprodukte

• Kochsahne 650 g ohne Marke Kochsahne 15 %

  • 650 × g für Veganer Mac and Cheese Auflauf mit Pankokruste
• Bacon 225 g (optional) Rügenwalder Mühle Veganer Mühlen Mix no Bacon Bites

  • 225 × g für Möhreneintopf mit Kartoffeln und Würstchen