Nährwertdetails
| Nährwerte | pro 100 g* |
|---|---|
| Energie | 364 kcal hoch |
| Fett | 6,0 g mittel |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,6 g niedrig |
| Kohlenhydrate | 44,0 g hoch |
| davon Zucker | 11,0 g mittel |
| Ballaststoffe | 17,0 g hoch |
| Eiweiß | 19,0 g hoch |
| Salz | 0,02 g niedrig |
* Ampel: pro 100 g als niedrig, mittel oder hoch bewertet, nach diesen Schwellen: Energie bis 50 kcal / über 250 kcal; Fett bis 3,0 g / über 17,5 g; Gesättigte Fettsäuren bis 1,5 g / über 5,0 g; Kohlenhydrate bis 10,0 g / über 20,0 g; Eiweiß bis 3,0 g / über 10,0 g; Zucker bis 5,0 g / über 22,5 g; Ballaststoffe bis 3,0 g / über 6,0 g; Salz bis 0,30 g / über 1,50 g.
Getrocknete Kichererbsen müssen vor der Verwendung mindestens 12 Stunden eingeweicht und dann 60–90 Minuten gekocht werden. Frisch gekochte Kichererbsen haben einen intensiveren, nussigeren Geschmack als die Konservenvariante und eine festere Textur. Ideal für Hummus, Falafel, Currys, Salate und Eintöpfe. Das Kochwasser (Aquafaba) eignet sich als veganer Ei-Ersatz. Kichererbsen sind reich an pflanzlichem Protein, Ballaststoffen, Folsäure, Eisen, Zink und Magnesium – unverzichtbar in der pflanzenbasierten Küche.
In diesen Rezepten verwendet
Hinweis
Rezepte, Pläne und Nährwerte auf stopfnicht.de sind allgemeine Informationen, keine diätetische oder therapeutische Beratung und kein Versprechen einer Wirkung. Nährwerte sind nicht gemessen, sondern aus Referenzwerten der Zutaten berechnet. Die Nährwertampel ist eine Orientierung, keine amtliche Kennzeichnung. Verbindlich sind die Angaben auf den Produkten, die Du tatsächlich kaufst. Die Zutatenlisten sind keine Allergenkennzeichnung. Prüfe die Produkte, die du kaufst, selbst auch auf Allergene. Zubereitung, Hygiene, Erhitzung und Lagerung liegen in Deiner Verantwortung. Haltbarkeits- und Lagerangaben sind allgemeine Informationen und Richtwerte. Die Nutzung der Inhalte erfolgt auf eigenes Risiko. Für verlinkte fremde Seiten sind deren Betreiber verantwortlich.